Was hilft bei Panikattacken

Du leidest unter Panikattacken? Du willst wissen, was bei Panikattacken hilft? Du suchst hilfreiche Lösungen, gute Tipps und erfolgserprobte Ratschläge? Dann bist du nicht zufällig auf dieser Seite. Wir werden dir genau sagen, wie du dich verhalten solltest, um Panikattacken zu besiegen. Diesbezüglich bieten wir dir eine Fülle an Informationen.



Du solltest aber bedenken, dass die wirklich wichtigen und ausführlichen Inhalte ausschließlich über unseren kostenlosen Anti-Angst Videobereich und unser kostenloses Coaching erhältlich sind. Hier bekommst du von uns hochwertige Tipps, Strategien und nützliche Anleitungen. Ebenso erhältst du ein gratis Coaching, dass dich Schritt für Schritt an die Hand nimmt und aus der Angststörung herausholt. Wenn du daran Interesse hast, dann klick einfach auf den unteren Link.

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Was hilft bei Panikattacken?

Es gibt viele Lösungen, die hilfreich sind. Der erste wichtige Schritt liegt aber darin, dass du ein Bewusstsein für deine Angst entwickelst. Bewusstsein insofern, dass du verstehst, warum du unter einer Panikstörung leidest. Es ist essenziell, dass du die Hintergründe für dich erkennst. Denn Angststörungen sind nichts anderes, als Schutzmechanismen. Jedenfalls ursprünglich. Zur damaligen Zeit waren lebensgefährliche Situationen an der Tagesordnung. Beispielsweise durch die Wildnis oder durch andere Menschen. Dafür hat sich die Natur etwas einfallen lassen. Einen Schutzmechanismus. Genau dann, wenn wir uns in Todesgefahr befanden, überkamen uns diese Symptome, die du bei einer gewöhnlichen Angstattacken erlebst.

 

 

Wir pumpten Adrenalin, unsere Herzfrequenz stieg an, wir begannen zu schwitzen, unser Stoffwechsel veränderte sich und wir machten uns sozusagen „kampfbereit“. Am Ende bekamen wir eine Art Schub, um dieser Gefahrensituation zu entkommen.

Heutzutage existieren diese Gefahren nicht mehr. Vielmehr handelt es sich um psychologische Ängste, die uns erfassen. So Ängste um die Existenz, um die nächste Rechnung, um den eigenen Beruf, die eigene Familie und vieles weitere. All das sind Ängste, die damals reine „Luxusängste“ gewesen wären. Das ändert aber nichts an der Intensität. Und in der Folge entwickeln wir in unangemessenen Situationen Panikattacken. Die Todesangst, die du während einer Angstattacke verspürst ist genau die, die wir vor vielen hunderten von Jahren in lebensbedrohlichen Situationen hatten.

Was kannst du jetzt dagegen tun?

Es gibt einen Grund, dass in unangebrachten Situationen diese Urängste aufkommen. Das ganze passiert vor allem sensiblen, einsamen und zurückgezogenen Menschen. Ebenso spielt der eigene Stoffwechsel eine entscheidende Rolle. Jeder Mensch hat hier eine andere Grenze.

Für dich gibt es wesentliche Dinge, die du unbedingt tun solltest:

  • Stress gänzlich vermeiden
  • Viel an die Natur gehen
  • Bei Panikattacken auf eine bewusste Atmung achten
  • In Härtefällen einen Psychologen aufsuchen
  • Nicht Symptome, sondern die Ursache bewältigen
  • Jede vergangene Panikattacke bewusst reflektieren
  • Da ich auf gar keinen Fall und niemals unter Druck setzen!
  • Übungen, um das Vertrauen ins Leben zu stärken
  • Übungen, um das eigene Selbstvertrauen aufzubauen
  • Einen sportlichen Ausgleich initiieren
  • Mit gleichgesinnten darüber reden

Es gibt natürlich noch viele weitere Methoden, mit denen du deine Panikattacken Stück für Stück abbauen kannst. Du solltest aber wissen, dass ein einzelner Beitrag für eine Fülle all dieser Informationen niemals ausreichen kann und würde. Anders ist es aber mit einem Coaching. Deshalb haben wir über unseren kostenlosen Anti-Angst Videobereich ein ausführliches Coaching verfügbar gemacht. Dieses kannst du für dich einsetzen und nutzen. In diesem Coaching zeigen wir dir, wie du Panikattacken und Angststörungen wieder in den Griff bekommst. Das Coaching stetig kostenlos zur Verfügung. Wenn du Interesse hast, dann musst du lediglich auf den unten beigefügten Link klicken.

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